Ăn dứa có giảm cân không? Dứa hay còn được gọi với những cái tên khác nữa đó là thơm, khóm. Đây được biết đến là loại trái cây có chứa rất ít chất béo, chỉ có khoảng tầm 0,3 gram chất béo trong 100 gram dứa. Vì vậy, dứa được xem là một trong số những loại trái cây thấp calo, không gây tăng cân nếu như ăn trong số lượng vừa phải. Nhưng với bất cứ loại thực phẩm nào khác, nếu như bạn ăn quá nhiều dứa thì vẫn có thể gây tăng cân do nạp vào cơ thể lượng đường và carbohydrate. Vì vậy, ăn dứa vừa đủ nhằm bảo đảm mức độ cân bằng dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ hàm lượng vitamin và chất lượng cho cơ thể.

Theo như nhiều nguồn tin tức chia sẻ dứa được biết đến là một trong số những loại trái cây có hàm lượng calo và carbs (carbohydrate – nghĩa là chất bột) thấp. Trong khoảng 100 gram dứa tươi chứa khoảng 60-70 calo và 15-16 gram carbs, trong số đó có hầu hết là đường tự nhiên. Điều này cũng đã khiến cho dứa trở thành một trong số các lựa chọn tốt cho những người đang ăn kiêng hoặc là muốn giảm cân. Nhưng như đã được đề cập ở trên, quá trình tiêu thụ quá nhiều dứa vẫn có thể dẫn đến tình trạng tăng cân nếu như bạn không thể nào kiểm soát được lượng calo và carbs tổng thể trong chế độ ăn uống của mình.

Ở trong dứa có chứa enzyme tiêu hóa nhất định, gồm có bromelain – một enzyme sẽ có khả năng phân giải protein và giúp tiêu hóa thực phẩm dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, bromelain được xem là có tính chất chống viêm và giảm đau hiệu quả. Nhưng không có bằng chứng khoa học cụ thể nào cho thấy rằng bromelain trong dứa sẽ có khả năng phân giảm lượng mỡ bụng. Mỡ bụng chính là vấn đề phức tạp, phụ thuộc vào rất nhiều các yếu tố khác nhau như chế độ ăn uống, gen di truyền và quá trình vận động. Vì vậy, dứa là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân, nhưng lại không nên xem dứa là phương pháp điều trị bệnh hoặc là giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ăn dứa có giảm cân không? Dứa cũng có tác dụng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa nhờ vào hàm lượng chất xơ, nước có trong trái cây. Chất xơ có trong dứa nhằm tăng cường quá trình chuyển hóa thức ăn ở trong ruột, bên cạnh đó còn giúp duy trì mức độ hoạt động của ruột, giảm nguy cơ táo bón.

Bên cạnh đó, dứa cũng sẽ có chứa rất nhiều nước, có khả năng giúp giải khát, cung cấp nước cho cơ thể. Uống đủ nước trong ngày cũng là một trong số các yếu tố quan trọng nhằm duy trì sự hoạt động của hệ tiêu hóa, làm giảm được nguy cơ bị táo bón hiệu quả.

trong dứa có chứa rất nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Đây là một trong số những loại trái cây giàu chất xơ nhất. Chất xơ hòa tan như pektin sẽ có khả năng hấp thu nước, tạo thành một chất đặc biệt làm giảm mức đường ở trong máu và cholesterol. Chất xơ không hòa tan như cellulose sẽ có khả năng giúp tăng cường hoạt động đường ruột, giảm táo bón.

Dứa có thể giúp làm giảm cơn thèm ăn nhờ vào hàm lượng chất xơ, nước có trong trái cây. Chất xơ hòa tan trong dứa sẽ làm giảm được cảm giác no lâu hơn, giảm được cảm giác đói, nhằm giúp cho bạn được thoải mái hơn sau khi ăn dứa. Bên cạnh đó, dứa sẽ có giá trị dinh dưỡng cao, ít lượng calo, do đó bạn cần phải ăn nhiều dứa mà không cần phải lo lắng về quá trình tăng cân.

Dứa cũng được xếp vào một trong số các loại trái cây giàu mangan. Mangan được biết đến là khoáng chất cần thiết cho cơ thể bởi nó tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa ở trong cơ thể như tăng cường sức đề kháng, chuyển hóa năng lượng, tạo collagen và giúp duy trì sức khỏe xương.

Người bị rối loạn chảy máu, đau dạ dày, người có nguy cơ bị chảy máu, bị trào ngược axit nên tránh nên ăn dứa. Người đang sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu, thuốc chống đông máu, thuốc làm loãng máu, trầm cảm hoặc là mất ngủ, người có tiền sử dị ứng cơ địa càng nên hạn chế ăn loại trái cây này. Ngoài ra, dứa không tốt cho phụ nữ mang thai bởi sẽ kích thích tử cung bị co bóp dẫn đến sảy thai.

Nhằm không phải lo lắng về tác dụng phụ không như mong muốn, các bạn cần phải cân nhắc sức khỏe của mình trước khi tiến hành áp dụng thực đơn ăn kiêng cùng với dứa. Cũng nên luyện tập thể dục khoảng 30 – 45 phút/ ngày để liệu trình giảm cân đạt được hiệu quả như mong đợi. Cũng không nên tránh lạm dụng dứa khi đang trong quá trình giảm cân nhanh, bởi dứa cũng có thể là loại quả tiềm ẩn rất nhiều các nguy cơ cho sức khỏe nấu ăn không đúng cách.

Tất cả những kiến thức được chuyên trang thông tin điện tử fourseasonsproducts.com bật mí ở trên nhằm giúp cho mọi người được biết rõ về thắc mắc ăn dứa có giảm cân không. Muốn biết thêm nhiều kiến thức hữu ích khác nữa thì các bạn hãy thường xuyên vào chuyên trang thông tin điện tử này để update nhé!